Type to search

សុខភាពនិងសម្រស់

ការលើសជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងឈាម

Share
ទិដ្ឋភាពទូទៅ

កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុរាវដែលត្រូវបានគេរកឃើញខ្លាញ់នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការកូលេស្តេរ៉ុលដើម្បីបន្តបង្កើតកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ, ការមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងផងដែរ។នៅពេលអ្នកមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អ្នកអាចនឹងបង្កើននៅជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ នៅទីបំផុតខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងសរសៃឈាមទាំងនេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការហូរឈាមគ្រប់គ្រាន់តាមសរសៃឈាមអាក់ទែររបស់អ្នក។ បេះដូងរបស់អ្នកប្រហែលមិនទទួលបានឈាមសម្បូរបែបអុកស៊ីសែនដូចដែលវាត្រូវការដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ ការថយចុះលំហូរឈាមទៅខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (Stroke)។

រោគសញ្ញា

កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់មិនមានរោគសញ្ញាទេ។ តេស្តឈាមគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីរកកូលេស្តេរ៉ូលខ្ពស់។

ពេលណាទៅជួបគ្រូពេទ្យ

សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាអ្នកគួរតែធ្វើតេស្តកូលេស្តេរ៉ុល ឬ​ ក៏ អត់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រាកដថាអ្នកមានការលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមឬអត់ ការធ្វើតេស្តជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តរៀងរាល់ 5 ឆ្នាំម្តងនេះត្រឹមតែពេលដែលអ្នកមិនបានពិនិត្យឃើញថាមានការលើសជាតិខ្លាញ់។

ប្រសិនបើលទ្ធផលតេស្តរបស់អ្នកមិនស្ថិតនៅក្នុងជួរដែលគួរអោយចង់បាននោះគ្រូពេទ្យអាចណែនាំការវាស់វែងបន្ថែមទៀត។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើតេស្តញឹកញាប់ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិគ្រួសារមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់, ជំងឺបេះដូងឬកត្តាហានិភ័យដទៃទៀតដូចជាការជក់បារី, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

មូលហេតុ

កូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវបានគេចម្លងតាមឈាមរបស់អ្នកភ្ជាប់នឹងប្រូតេអ៊ីន។ ការបញ្ចូលគ្នានៃប្រូតេអ៊ីននិងកូឡេស្តេរ៉ុលនេះត្រូវបានគេហៅថា lipoprotein ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពីប្រភេទកូលេស្តេរ៉ុលខុសៗគ្នាដោយផ្អែកទៅលើប្រភេទកូឡេស្តេរ៉ុល ពួកគេ​គឺ:

  • Low-density lipoprotein (LDL)  ឬ “ខ្លាញ់អាក្រក់” កូលេស្តេរ៉ុលដឹកជញ្ជូនភាគល្អិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅលើខ្លួនរបស់អ្នក។ កូលេសស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL បង្កើតឡើងនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមអារទែរបស់អ្នកធ្វើឱ្យវារឹងនិងតូចចង្អៀត។
  • High-density lipoprotein (HDL) ឬ “ខ្លាញ់ល្អ” កូលេស្តេរ៉ុលជ្រើសរើសកូលេស្តេរ៉ូលលើសនិងយកវាទៅថ្លើមវិញ។ កត្តាក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកដូចជាអសកម្មភាពធាត់និងរបបអាហារគ្មានសុខភាពល្អរួមចំណែកដល់កូលេស្តេរ៉ូល LDL ខ្ពស់និងកូឡេស្តេរ៉ូលទាប HDL ។
កត្តាហានិភ័យ

កត្តាដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់រួមមាន:

  • កង្វះរបបអាហារ៖ ការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសត្វនិងខ្លាញ់ ស្បែកសត្វ និងប្រភេទអាហារដែលធ្វើការបំពង , ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងខូឃីស៍និងនំកែកឃឺមួយចំនួនអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ អាហារដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដូចជាសាច់ក្រហមនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ក៏នឹងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ូលរបស់អ្នកផងដែរ។
  • ភាពធាត់៖ ការមានសន្ទស្សន៍នៃទម្ងន់ខ្លួន (BMI) ត្រឹម៣០ ឬខ្ពស់ជាងនេះធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
  • ចង្កេះធំ៖ ការកើនឡើងហានិភ័យរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកជាបុរសដែលមានទំហំចង្កេះប្រវែងយ៉ាងហោចណាស់ ៤០ អ៊ីញឬស្ត្រីដែលមានទំហំចង្កេះយ៉ាងហោចណាស់ ៣៥ អ៊ីង (៨៩ សង់ទីម៉ែត្រ) ។
  • កង្វះនៃការហាត់ប្រាណ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយបង្កើនជាតិកូលេសស្តេរ៉ុលល្អ HDL ឬ “ល្អ” របស់អ្នកខណៈពេលដែលបង្កើនទំហំនៃភាគល្អិតដែលបង្កើតបានកូលេស្តេរ៉ុល LDL ឬ “អាក្រក់” ដែលធ្វើឱ្យវាមានគ្រោះថ្នាក់តិចតួច។
  • ការជក់បារី៖ ការជក់បារីធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យពួកគេទំនងជាកកកុញអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ការជក់បារីក៏អាចបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ HDL ឬ “ខ្លាញ់ល្អ” ។
  • ទឹកនោមផ្អែម៖ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់រួមចំណែកដល់កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ HDL ទាប។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ក៏ធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមអាកទែរបស់អ្នកផងដែរ។
ផលវិបាក

ការកើននៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកូលេស្តេរ៉ូលខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម, កង្វះជាតិកូលេស្តេរ៉ុលនិងការកកផ្សេងៗទៀតនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមអាក់ទែររបស់អ្នក។ ការកកស្ទះទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមតាមរយៈសរសៃឈាមអាកទែររបស់អ្នកដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដូចជា:

  • ឈឺ​ទ្រូងៈ ប្រសិនបើសសៃអាកទែរដែលផ្គត់ផ្គង់បេះដូងរបស់អ្នកមានឈាម (សរសៃរោហិណី) ត្រូវបានប៉ះពាល់, អ្នកអាចមានការឈឺទ្រូងនិងរោគសញ្ញាដទៃទៀតនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
  • គាំងបេះដូងៈ ប្រសិនបើបន្ទះហៀរទឹកភ្នែកឬរហែកក្រពេញឈាមអាចបង្កើតបាននៅកន្លែងប្រេះបែក – ទប់ស្កាត់លំហូរឈាមឬបំបែកដោយឥតគិតថ្លៃនិងដោតជាប់ទៅនឹងសរសៃឈាមនៅខាងក្រោម។ ប្រសិនបើលំហូរឈាមទៅជាផ្នែកមួយនៃបេះដូងរបស់អ្នកឈប់, អ្នកនឹងមានការគាំងបេះដូង។
  • ជម្ងឺស្ទះ ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការគាំងបេះដូងប្រសិនបើលំហូរឈាមទៅផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានរារាំងដោយកំណកឈាមនោះជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងកើតឡើង។
ការបង្ការ

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់ របបអាហារដែលអញ៉ាំរាល់ថ្ងៃដែលផ្ដល់ឲ្យអ្នកនៅសុខភាពល្អដែលអា ព្រោះវាអាចជួយការពារអ្នកពីការមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ដើម្បីជួយការពារកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អ្នកអាច:

  • ញ៉ាំចំណីអាហារអំបិលតិចតួចដែលមានផ្លែឈើបន្លែនិងធញ្ញជាតិ
  • កំណត់បរិមាណខ្លាញ់សត្វនិងប្រើខ្លាញ់ល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម
  • មិនត្រូវញ៉ាំអាហារខ្លាញ់ ដូចជាស្បែកមាន់ ស្បែកទា សាច់ជ្រូកបីជាន់ និង អាហារបំពងជាដើម
  • បញ្ចុះទំងន់បន្ថែមនិងរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ
  • ឈប់ជក់បារី
  • ធ្វើលំហាត់ប្រាណ៣ ទៅ ៥ថ្ងៃក្នុង១សប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី
  • ផឹកគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យមប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើការផ្ដាច់គ្រឿងស្រវឹងបាន

 

ប្រភព៖ Mayo Clinic

Facebook Comments

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *